La condición física de las personas que no practican deporte de modo regular entre los 25 y 35 años empieza a deteriorarse de manera progresiva a partir de ese momento, lo que conlleva la aparición de problemas de salud y mala calidad de vida. Por tanto, el ejercicio físico es recomendable a cualquier edad o situación personal, siempre y cuando haya un adecuado asesoramiento individual.
Hoy en día se vive en sociedades desarrolladas que favorecen llevar una vida sedentaria debido al uso constante de medios de transportes, al tipo de trabajo, a la automatización de tareas domésticas, etcétera, y esto hace que el ejercicio físico brille por su ausencia. No te dejes llevar por el tedio y la comodidad y pon tu cuerpo en movimiento.

Objetivos que tiene la realización de ejercicio

Entre los 20 y los 30 años casi ninguna persona siente la necesidad de practicar deporte para prevenir el deterioro del cuerpo. A medida que avanza el tiempo esa necesidad se agudiza, y empezamos a plantearnos que es hora de cuidarse.
Los objetivos que se buscan cuando se practica deporte suelen ser:

• Liberar estrés, aprendiendo a relajarse.
• Mejorar la condición física.
• Intentar llevar una correcta respiración.
• Aprender a tener posturas corporales correctas, evitando así lesiones.
• Realizar ejercicio en diferentes ambientes.
• Adquirir el hábito de practicar algún ejercicio.

Beneficios de la actividad física en la edad adulta

La mayoría de las personas adultas pueden obtener diversos beneficios de la práctica de ejercicio, tanto físicos como psicológicos:

• Se pasa tiempo de forma divertida con los amigos.
• Ayuda a combatir el estrés.
• Favorece la autoestima de las personas.
• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Reduce triglicéridos y aumenta el colesterol bueno (HDL).
• Disminuye la hipertensión arterial.
• Ayuda a utilizar mejor la grasa corporal, controlando el peso.
• Aumenta la resistencia muscular.
• Ayuda a conciliar mejor el sueño.
• Aumenta el optimismo y entusiasmo.